慢回弹记忆枕，可不仅仅是用来枕“头”的

    人的一生，大约有 1/3 的时间，是在睡眠中度过的。一直陪伴你度过这 1/3 时间、让你舒服入睡的，不是你的爱人，而是——枕头。枕头枕头，从字面看，它就是用来枕头的。但你以为的不一定就是你以为的，慢回弹记忆枕，还真不是用来枕 “头”的。

枕的位置不对

    很多人习惯用枕头垫着头、让颈椎悬空，其实这是个错误的枕法。这样会使颈部肌肉得不到休息，导致其他情况发生。长期使用高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度，会对此处的韧带、关节囊、脊髓及椎体等部位造成不利影响。

如何正确使用枕头

    回到开始的问题，其实枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。当我们平躺时，脖子和床中间会自然存在一个空隙。枕头的作用就是要填充这个空隙，来维持颈椎自然的生理曲度。

1、若习惯平躺

    枕头高点(支点)的位置，应在颈后正中间，使头颈同时贴到枕头，以衬托颈曲，保持颈部的生理曲度，稳定颈椎。简单来说，枕上脑袋后，高度尽量是你自己一个拳头的高度。

2、若习惯侧卧

    枕头压缩后，高度约为自己一侧的肩宽，使颈椎与腰椎差不多在同一条水平线上。俗话说，枕头选的好，睡觉睡得香。能选到一个适合自己的枕头，真的很重要。

枕型决定头所枕的位置。常见的枕型有以下几种：

     扁平型枕头生产制作比较方便，是家里较常见的。日常使用时，很容易让颈部悬空。除了注意枕芯的软硬程度外，可通过调整头部所枕的位置，让颈部贴合枕头。有研究表明，S 型枕头，是常见枕型中一致认为较舒服的枕头。习惯平躺睡觉的朋友，可选择中间薄、上下两边抬高的枕头。使用时，颈后高与枕后高的距离差在 1cm 以内为宜。方型枕头会将头部抬得很高，导致颈部前倾。

     另外，枕头的宽度尽量是肩宽的 1.5 倍。这样睡觉，头不易从枕头上滑下来。除了枕型，枕头的软硬程度也要关注，选择要适中。枕头太硬的话，与头的接触面积小，头皮会硌的不舒服；反之太软的话，难以保持高度稳定，同样会不利于睡眠。不多说，赶紧回家看看，你的枕头枕对了没？