您好,欢迎来到南通馨宇诺家居用品有限公司官网! dh_f04c-(1).png 服务热线:400-8066-393

太空记忆枕头

新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

企业名称:南通馨宇诺家居用品有限公司

联系人:冯先生

手机:13921463693

服务热线:400-8066-393

邮箱:customercare@mlfpillow.com

网址:www.mlfpillow.com

地址:江苏省南通市如东经济开发区牡丹江路北侧

教你如何巧妙使用瑜伽抱枕

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 技术知识

教你如何巧妙使用瑜伽抱枕

发布日期:2020-03-04 作者: 点击:

瑜伽抱枕就像一个或方或圆的身体枕头,但是比枕头更加结实。它的主要用途是协助放松,减小瑜伽体式的难度或者帮助打开身体,抱枕主要用于产前、修复和艾杨格瑜伽基础课中,由于瑜伽老师的目标和工作室的道具不同,抱枕也会出现在其他课程中,不管它用于什么课程,或者工作室是否使用道具,将抱枕与在在家练习相结合总是不错的选择,下面四种方法将告诉你如何利用抱枕进行瑜伽练习!

1、摊尸式

摊尸式无疑是最重要的也是人们练习中最爱的姿势,它让我们宁静的同时放松身心,练习这个姿势时,体式动作与身体合二为一,但是如果你躺在坚硬的平地上,感觉会不舒服,无法静心,怎么办呢?这时,抱枕就是你的帮手!使用抱枕是一个极好的方法来为下背部区域延长区域和创造空间,从而使背部放松,让你舒适地躺在地上。

使用方法:

将抱枕直接放在腿部膝盖正下方,并让小腿和足部自由悬浮

深呼吸,将体内浊气排出

放松肌肉,想象它们正在与地面融为一体

任思绪漂浮,不要有任何压力地停止它们

完全放松,保持姿势5-10分钟

2、仰卧束角式

这是一个很奇妙的开始或结束瑜伽练习的体式,此时使用抱枕是一个直接打开胸腔的方法,因为它支撑着你的头颈和背部同时让你的肩膀,胸部和腹部完全打开放松。这个体式可以帮助让你的下后背部有更多空间,从而减少背部挤压。

使用方法:

将抱枕垂直置于后方,下背部靠在抱枕短的那端

确保抱枕尽可能与身体紧挨,然后慢慢将背部往下躺

如果抱枕太短,可以在前面放一个枕头或类似道具支持头部

稍微收下巴,尽可能让颈后部伸展

将手臂悬垂在两侧,双手打开,掌心向上,双肩向下放松

腿可以伸直或呈仰卧束角式

保持此姿势,放松3-5分钟

3、坐立前屈

坐立体前屈是一种伸展拉伸肌肉的好方法,根据个人目的不同,他可以强化肌肉,也可以放松,坐式体前屈有许多的益处,包括伸展腘绳肌,下背部和脊椎,同时也可以静心,舒缓压力和焦虑。

使用方法:

将双腿在身体前方伸直,将抱枕放在腿上

伸展上半身躯干,吸气,手臂举过头顶,呼气,身体向前折叠,将胸部靠在抱枕上

双腿稍微弯曲,保持灵活

将头靠在找到一个舒服的位置上,头部可垂直向下,也可将脸偏向一侧。

慢慢闭上眼睛,保持该姿势,放松3-5分钟。

4、广角式

柔韧性是连续的瑜伽练习带来的的许多好处之一,但是它需要漫长的,艰苦的练习,大家咬紧牙关,紧锁眉头,深呼吸,只为练习体式更加灵活,而抱枕可以使大家在练习这个姿势时不那么吃力。

使用方法:

将双腿向两侧尽可能打开,直到自己感觉身体受到牵引力又不至于拉伸过度

重心向下,感受身体与地面的连接

为了保护腘绳肌,保持小腿和足部灵活

将抱枕置于身前,慢慢将身体向前倾

吸气,伸展肢干,呼气,将身体慢慢靠在抱枕上

臀部紧靠地面,双腿向下放松

轻轻闭上双眼,放松伸展3-5分钟

本文网址:http://www.mlfpillow.com/news/360.html

关键词:

最近浏览:

关于我们
联系我们

联系人:冯先生

手机:13921463693

服务热线:400-8066-393

邮箱:customercare@mlfpillow.com

地址:江苏省南通市如东经济开发区牡丹江路北侧

1548319777152006.png

Copyright © http://www.mlfpillow.com/ 南通馨宇诺家居用品有限公司 专业从事于 太空记忆枕头,慢回弹记忆枕,食品级枕头 , 欢迎来电咨询!
   Powered by 祥云平台   技术支持: 网易世家
热推产品  |   主营区域: 江苏 吴中 太仓 常熟 昆山 吴江 天津 武汉 上海 北京
  • 在线客服
  • 联系电话
    400-8066-393
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询